Descubre el poder negativo de la indefensión aprendida, cómo nos atrapa y cómo puedes iniciar a liberarte de ella.
El experimento original y el descubrimiento de la indefensión aprendida
La indefensión aprendida fue descubierta en la década de 1960 por los psicólogos Martin Seligman y Steven Maier en un experimento que cambiaría nuestra comprensión del poder de la mente. Seligman y Maier realizaron una serie de pruebas con perros para investigar cómo los animales aprendían a sentirse impotentes, aunque tuvieran la capacidad de cambiar su situación.
En el experimento, los perros fueron colocados en jaulas con suelos electrificados y divididos en dos grupos. Uno de los grupos recibía descargas eléctricas aleatorias, mientras que el otro grupo podía detener las descargas presionando una palanca. Los perros que no podían controlar las descargas eventualmente dejaron de intentar escapar o evitarlas, incluso cuando se les presentó una oportunidad de hacerlo. Este comportamiento se interpretó como una manifestación de indefensión aprendida.
La jaula invisible: cómo la indefensión aprendida afecta nuestras vidas
La indefensión aprendida es como una jaula invisible que nos atrapa y nos impide alcanzar nuestro verdadero potencial. En nuestras vidas cotidianas, este fenómeno puede manifestarse de diversas maneras, como sentirnos atrapados en un trabajo denigrante, incapaces de empezar nuevos proyectos por miedo al fracaso, o atrapados en una relación tóxica. La indefensión aprendida también se relaciona con la depresión y otros trastornos psicológicos, ya que la percepción de falta de control sobre eventos negativos en la vida puede contribuir a la aparición de síntomas depresivos.
Reconócela y toma el control
Para liberarnos de la indefensión aprendida, primero debemos reconocerla en nuestras vidas. Debemos preguntarnos en qué áreas nos sentimos atrapados y cuándo dejamos de buscar soluciones a nuestros problemas. Identificar estos momentos es el primer paso para liberarnos de nuestras jaulas invisibles.
Una vez que hemos reconocido nuestra indefensión aprendida, podemos comenzar a desafiarla y buscar soluciones activamente. Podemos cambiar nuestra mentalidad, enfrentar nuestras limitaciones y tomar medidas concretas para superar los obstáculos que enfrentamos. Al hacerlo, nos liberamos de las cadenas de la indefensión aprendida y descubrimos nuestro verdadero potencial.
Videoprograma
Te invito a reflexionar sobre tu propia vida y a identificar las áreas en las que la indefensión aprendida te ha atrapado. Pregúntate cómo puedes tomar medidas concretas para romper estas cadenas y liberarte de tus limitaciones. Al hacerlo, estarás tomando el control de tu vida y abriendo la puerta a nuevas oportunidades y posibilidades.
Si te ha interesado este tema, te invito a ver el video sobre la indefensión aprendida en mi canal de YouTube, TrasLaCortinaMental. No olvides suscribirte para estar al tanto de nuestros próximos videos sobre curiosidades y misterios de la hipnosis y la mente.
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